Figyelemhiányos diákok támogatása (2.) - Érzelemszabályozás

Figyelemzavaros diákok támogatása (2.) – Érzelemszabályozás

Az érzelemszabályozás fejlesztésével a figyelem is javul. Ennek alapvetően két „útja” van:

• Bottom-up technikák, amelyek a testérzetek és az érzelmek felől közelítenek.
  Bizonyos testi folyamatok képesek megnyugtatni az idegrendszert, ezért ez az önszabályozás egy automatikus útvonala; ide tartozik például a már magzati korban megfigyelhető ujjszopás is.
  Számos ritmikus, ismétlődő tevékenység is ide sorolható, mint például a tánc, a séta, az éneklés, az úszás, az ugrálás vagy akár a firkálás – valamint maga a légzés is.
  Ide kapcsolódik a korreguláció is: ez azt jelenti, hogy stresszhelyzetben egy másik ember vagy akár egy állat támogatja az érzelmi megnyugvást.

• Top-down technikák, amelyek a gondolatok felől indulnak, és tudatosságot, önreflexiót igényelnek.
  A kérdés az, hogyan tudunk úgy hatni a gondolatainkra, hogy az érzéseink is megszelídüljenek.
  
  

Ha megszólított a téma, és szívesen dolgoznál vele személyes kísérésben: coaching vagy neuroaffirmatív konzultáció keretében is van erre lehetőség. És bár a címben diákokról van szó, ezek a megközelítések ugyanúgy működnek felnőtteknél is – például ADHD vagy autizmus esetén.